पुरुषों का वजन महिलाओं से तेजी से कम होने का कारण क्या है?

क्या पुरुषों का वजन महिलाओं से जल्दी कम होता है? जानिए साइंस क्या कहती है

अक्सर देखा गया है कि जब पुरुष और महिलाएं एक जैसा डाइट और एक्सरसाइज रूटीन अपनाते हैं, तो पुरुषों का वजन महिलाओं की तुलना में जल्दी कम होता है। ISIC मल्टीस्पेशलिटी हॉस्पिटल के इंटरनल मेडिसिन और रेस्पिरेटरी सर्विसेज के डायरेक्टर डॉ (कर्नल) विजय दत्ता के मुताबिक, ये सच है, खासकर वजन कम करने की शुरुआत में।

बायोलॉजी देती है पुरुषों को बढ़त

इसका मुख्य कारण बायोलॉजिकल फर्क है। पुरुषों में महिलाओं की तुलना में मसल मास ज्यादा होता है और उनकी रेस्टिंग मेटाबॉलिक रेट भी अधिक होती है। डॉ दत्ता बताते हैं, "मसल्स फैट से ज्यादा एनर्जी बर्न करती हैं, इसलिए पुरुषों का शरीर बिना ज्यादा मेहनत के भी पूरे दिन ज्यादा कैलोरी बर्न करता है।"

वहीं दूसरी ओर, महिलाओं के शरीर में फैट की प्रतिशत ज्यादा होती है, जो हार्मोनल फैक्टर्स जैसे एस्ट्रोजन से प्रभावित होती है। ये हार्मोन न सिर्फ फैट स्टोरेज को प्रभावित करता है, खासकर हिप्स और थाई के आसपास, बल्कि एनर्जी बैलेंस में भी अहम भूमिका निभाता है।

महिलाओं के लिए हार्मोन वजन कम करना मुश्किल बनाते हैं

महिलाओं के लिए हार्मोनल बदलाव वजन कम करने को और जटिल बना सकते हैं। पीरियड्स के दौरान अक्सर ब्लोटिंग, पानी जमा होना और भूख में बदलाव देखने को मिलता है। समय के साथ, मेनोपॉज जैसे जीवन के चरण मेटाबॉलिज्म को धीमा कर सकते हैं और फैट बढ़ा सकते हैं। पीसीओएस जैसी स्थिति भी इंसुलिन रेजिस्टेंस पैदा कर वजन कम करने को और मुश्किल बना देती है।

हालांकि, डॉ दत्ता कहते हैं कि सिर्फ हार्मोन ही वजन कम करने में बाधा नहीं हैं। लाइफस्टाइल चॉइसेस जैसे डाइट, एक्सरसाइज, नींद और स्ट्रेस मैनेजमेंट वजन कम करने में ज्यादा अहम भूमिका निभाते हैं।

महिलाएं भी वजन कम कर सकती हैं

बायोलॉजिकल फर्क के बावजूद, महिलाएं भी प्रभावी तरीके से वजन कम कर सकती हैं। डॉ दत्ता बताते हैं कि महिलाओं के लिए वजन कम करने की प्रक्रिया थोड़ी धीमी हो सकती है, लेकिन इसके लिए लगातार कोशिश करना जरूरी है। "सस्टेनेबल वेट लॉस स्पीड से ज्यादा इस बात पर निर्भर करता है कि आप कैलोरी डेफिसिट बनाए रखें, बैलेंस्ड मील खाएं, एक्टिव रहें, अच्छी नींद लें और स्ट्रेस को मैनेज करें।"

असल में, धीरे-धीरे वजन कम करना ज्यादा हेल्दी होता है और लंबे समय तक बनाए रखना आसान होता है। डॉ दत्ता कहते हैं, "सबसे बड़ी गलती यह है कि अलग-अलग शरीर से एक जैसे रिजल्ट की उम्मीद की जाए। वजन कम करना उम्र, जेनेटिक्स, हार्मोन, लाइफस्टाइल और मेडिकल कंडीशंस जैसे कई फैक्टर्स पर निर्भर करता है।"

स्पीड से ज्यादा जरूरी है प्रोग्रेस

हालांकि पुरुष शुरुआत में जल्दी वजन कम कर सकते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि महिलाएं पीछे हैं। उनका सफर थोड़ा अलग दिख सकता है, लेकिन सही तरीके से चलने पर हेल्दी और सस्टेनेबल वेट लॉस हर किसी के लिए संभव है। जैसा कि डॉ दत्ता कहते हैं, "हर व्यक्ति का वजन कम करने का सफर अलग होता है, और सफलता की कुंजी है लगातार कोशिश करना।"

स्रोत: Indian Express